Conseils voyage
Comment gérer ses règles en voyage ?
12 novembre 2023
Passer des semaines à organiser des vacances de folies et se rendre compte que ses règles seront également de la partie… Cette sensation de stress qui vous envahit à l’idée que tous vos plans tombent à l’eau à cause de dame nature. C’est frustrant je vous l’accorde, mais il existe de nombreuses solutions pour gérer ses règles en voyage et profiter pleinement de son séjour. Avec un peu d’organisation, tout est possible ! Serviettes, tampons, cup, culotte menstruelle, pilule en continu, découvrez tous mes conseils de voyageuse pour bien gérer vos règles durant vos vacances !
Organiser son séjour en fonction de ses règles
Pour tout un tas de raisons évidentes, avoir ses règles en voyage peut vite devenir un enfer. Et si vous organisiez votre séjour en fonction de vos menstruations pour éviter que vos vacances de rêves tournent au cauchemar ? Si vous prenez la pilule ou que votre cycle est d’une régularité sans faille, vous pouvez tout à fait planifier vos vacances à une période où vous êtes sûre de ne pas avoir vos règles. Pensez à calculer plusieurs fois afin d’éviter les mauvaises surprises. 😂 Pauser ses vacances en fonction de son planning menstruel n’est pas toujours possible. Heureusement, il existe bien d’autres solutions.
Décaler ses règles pour ne pas les avoir en vacances
Comment faire pour ne pas avoir ses règles pendant les vacances ? Existerait-il une solution qui permettrait de décaler ses menstruations de quelques jours pour profiter pleinement de son séjour ? Eh bien oui ! La pilule contraceptive permet ce petit tour de passe-passe. Prendre sa pilule en continu pour décaler la venue de ses règles d’un mois est une solution envisageable. Il est indispensable de consulter un médecin avant de considérer cette option. Vous ne savez pas comment votre corps va réagir à ce changement. Si vous souhaitez stopper vos règles de manière prolongée pour un tour du monde ou un voyage d’un an, veillez à consulter un gynécologue afin qu’il vous oriente vers le dispositif le plus adapté.
⚠️ Il est important de consulter un spécialiste avant d’envisager la prise continue d’un contraceptif hormonal !
Quelles protections hygiéniques emporter en voyage ?
Si la prise en continu d’une contraception hormonale possède de nombreux avantages, elle n’est pas adaptée à toutes les femmes ni à toutes les situations. L’utilisation de protections hygiéniques sera donc nécessaire pour gérer ses règles de manière optimale en voyage. Le choix des protections périodes les plus adaptées repose sur plusieurs critères. La destination dans laquelle vous vous rendez, le type de bagage que vous apportez, le type d’hébergement dans lequel vous allez séjourner, le type de voyage que vous allez réaliser conditionneront votre choix. Voici quelques informations pratiques et conseils qui devraient vous aider à sélectionner le type de protections périodiques qui vous conviendra le mieux en voyage.
Les protections menstruelles jetables en coton bio
Malgré leur impact écologique, la dangerosité de certains de leurs composants et le coût qu’elles représentent, les protections hygiéniques jetables restent des alliés de taille en voyage. À l’autre bout du monde, les conditions d’hygiène ne sont pas toujours propices à l’utilisation de protections de périodes lavables et réutilisables. Dans certains cas, les tampons et serviettes hygiéniques jetables représentent la solution la plus adaptée en raison de leur praticité. Il est tout même important de garder à l’esprit qu’il peut être difficile de trouver des protections menstruelles dans certaines régions du monde. Si vous vous rendez aux Philippines, en Malaisie, en Inde ou dans certains pays d’Afrique, vous devrez prévoir une bonne quantité de tampons et de serviettes pour ne pas tomber en rade au cours de votre séjour.
Au-delà de la dimension écologique, c’est également la composition des protections menstruelles industrielles qui est souvent questionnée. Plastique, produits chimiques, allergènes, autant de substances qui peuvent être retrouvées dans la composition des protections intimes féminines. Afin d’éviter tout risque pour la santé, il est préférable d’utiliser des protections hygiéniques jetables en coton bio certifié GOTS.
Les serviettes hygiéniques jetables en voyage
✅ Avantages :
- Grande capacité d’absorption
- Adaptées au flux
- Pratiques et faciles à utiliser
❌ Inconvénients
- Pas toujours discrètes
- Volume conséquent dans la valise
- Durée d’utilisation : 4 à 6 heures
- Usage unique
Les tampons jetables en vacances
✅ Avantages :
- Grande capacité d’absorption
- Adaptés au flux
- Pratiques pour la baignade
- Prennent peu de place dans la valise
❌ Inconvénients
- Pas toujours très pratiques à utiliser
- Pas très confortables
- Risque de choc toxique
- Durée d’utilisation : 4 à 6 heures
- Usage unique
Zoom sur les protections menstruelles jetables Jho
Ayant la peau extrêmement sensible et étant sujette aux allergies cutanées, j’ai rapidement laissé tomber les protections industrielles pour me tourner vers des serviettes et tampons 100% coton vendus en pharmacie. J’utilisais les produits de la marque Saugella depuis plusieurs années lorsque j’ai découvert les protections hygiéniques en coton bio de la marque Jho. La faible épaisseur des serviettes, la dimension écologique des packagings et la composition de ces protections en fibres de coton bio, cultivés sans pesticides ni engrais chimiques m’ont tout de suite convaincue. Le système d’abonnement sans engagement est également très utile. Depuis, je n’utilise plus que celles-là.
Profitez de 5€ de réduction sur votre 1ere commande JHO avec mon code de parrainage RAF-PK-461CB-ERIKA !
Les protections périodiques réutilisables
Alternatives écologiques et économiques aux protections périodiques jetables, les protections réutilisables ont le vent en poupe. J’avoue avoir eu un peu de mal à franchir le cap, je me questionnais beaucoup sur l’aspect hygiénique de ces produits, sur leur praticité et surtout sur leur efficacité. J’émets encore quelques réserves sur le sujet, mais je dois dire que j’ai été agréablement surprise par les culottes menstruelles que j’ai pu tester. À voir pour les autres solutions.
La culotte de règles
La culotte menstruelle possède de nombreux atouts pour les voyageuses en quête d’une protection hygiénique pratique, économique et surtout écoresponsable. Dotées d’une couche absorbante adaptée à chaque type de flux, ces culottes de règles offrent un véritable confort au quotidien. La question du nettoyage peut poser problème lorsque l’on explore le monde. Après utilisation, les culottes doivent être rincées à l’eau froide, lavées en machine à 30 degrés puis séchées à l’air libre. Ce qui n’est pas toujours évident lors d’un voyage en sac à dos ou d’un séjour à l’hôtel.
✅ Avantages :
- Grande capacité d’absorption
- Adaptée au flux
- Pratique et facile à utiliser
- Très confortable
- Lavable et réutilisable
- Prend peu de place dans une valise
- Durée d’utilisation : 8 heures
- Durée de vie : 5 ans
❌ Inconvénients
- Pas toujours discrète selon le modèle
- Sensation d’humidité
- Lavage et séchage compliqué en voyage
Zoom sur les culottes de règles Jho
Étant adepte des protections jetables JHO, je me suis laissée tenter par leurs culottes menstruelles en coton biologique pour conçues pour les flux abondants. J’ai été surprise par leur capacité d’absorption et la douceur de leur tissu. Elles sont très agréables à porter, mais leur épaisseur est un peu gênante. Il s’agit de très bonnes culottes de règles pour la nuit ou pour rester à la maison un dimanche pluvieux, mais je ne sortirais pas avec.
Profitez de 5€ de réduction sur votre 1ere commande JHO avec mon code de parrainage RAF-PK-461CB-ERIKA !
Zoom sur les culottes menstruelles Yade
Les culottes de règles Yade ont tout de suite attiré mon attention, car elles proposaient les mêmes performances qu’une culotte de règles classique, sans les inconvénients. Avec leur tissu fin, stretch, sans coutures, qui sèche rapidement, les culottes menstruelles Yade offrent un confort absolu et une bonne capacité d’absorption. Leur finesse les rend invisibles sous les vêtements et ça, on adore ! Elles conviennent parfaitement à une utilisation en journée, mais je ne les recommanderais pas forcément pour la nuit. Le seul point noir au tableau serait la sensation d’humidité, mais c’est assez subjectif. Le packaging refermable, étanche et réutilisable des culottes de règles Yade a été conçu pour faciliter leur transport une fois utilisées. Malin et écologique ! Rien ne se perd tout se transforme. 😉
Profitez de 20€ de réduction sur votre 1re commande Yade avec mon lien de parrainage !
Zoom sur les culottes périodiques We are jolies
Avec leurs tissus fleuris, pailletés et hauts en couleur, les culottes de règles We are jolies apportent un peu de gaieté à cette période pas toujours très funky. Je n’ai pas encore eu l’occasion de les tester, car le modèle flux nuit taille haute qui me fait de l’œil est en rupture de stock. J’espère pouvoir vous partager mon avis sur cette marque très bientôt !
Profitez de 5€ de réduction sur votre 1re commande We are jolies avec mon lien de parrainage !
Les serviettes hygiéniques lavables
Comme son nom l’indique, la serviette hygiénique lavable fonctionne de la même façon qu’une serviette jetable à la seule différence qu’elle est réutilisable. Le principe est sensiblement le même que celui de la culotte de règles. Tout l’intérêt de cette protection périodique repose sur sa composition : aucun produit toxique à l’horizon ! Attention tout de même à ne pas choisir n’importe quelles serviettes lavables. Privilégiez les protections lavables en coton 100% biologique, made in France, certifiées GOTS et OEKO-TEX STANDARD 100.
✅ Avantages :
- Grande capacité d’absorption
- Adaptées au flux
- Faciles à utiliser grâce aux boutons de pression
- Douces et confortables
- Lavables et réutilisables
- Prennent peu de place dans une valise
- Durée de vie : 5 ans
❌ Inconvénients
- Pas toujours discrètes selon les modèles
- Sensation d’humidité
- Lavage et séchage compliqué en voyage
- Durée d’utilisation : 4 heures
Poussée par ma curiosité, j’ai cherché une marque proposant des serviettes lavables respectant tous ces critères pour pouvoir les tester et vous partager mon retour d’expérience. “Dans ma culotte”, la marque qui me semblait la plus sérieuse a malheureusement fermé ses portes en début d’année. Je me suis donc tournée vers la marque « les cotons de Romane » qui propose une belle collection de serviettes hygiéniques lavables en coton bio certifié GOTS. J’avoue être un peu moins séduite par le concept des serviettes lavables que par celui des culottes de règles, le fait que la partie absorbante soit celle avec les motifs m’a un peu perturbé. Je ne suis pas sûre de les réutiliser, mais les produits sont de très belle qualité. Par contre, j’ai craqué pour d’autres articles de la marque. 😍 Cette boutique en ligne regorge de créations zéro déchet d’une grande utilité au quotidien comme en voyage, alors n’hésitez pas à aller y jeter un œil.
Gagnez 30 points sur votre programme de fidélité Les Cotons de Romane avec mon lien de parrainage !
La coupe menstruelle ou cup
La coupe menstruelle est certainement l’alternative la plus écologique, mais pas forcément la plus pratique, surtout en voyage. La cup est une protection hygiénique interne, mais contrairement au tampon elle n’absorbe pas le sang, elle le recueille. Je ne supporte déjà pas la vue d’une serviette ou d’un tampon rempli de sang, alors celle d’une cup, n’en parlons pas. Et la fille voulait être médecin quoi. 😂 Vous l’aurez compris, je ne vous partagerai pas mon retour d’expérience sur l’utilisation de cette protection hygiénique. De ce que j’ai lu, la cup doit être fabriquée en silicone catalysé ou en TPE médicale. Étant donné qu’elle se place à l’intérieur du vagin, il existe un risque de choc toxique. Veillez à bien respecter la durée maximum d’utilisation de votre cup pour éviter tout danger ! Après l’avoir vidée, rincée et lavée au savon, vous devez la stériliser à l’eau bouillante. Elle ne prend peut-être pas de place dans le sac, mais on peut vite se retrouver dans une situation gênante si les toilettes ne disposent pas de lavabo…
✅ Avantages :
- Grande capacité d’absorption
- Adaptée au flux
- Lavable et réutilisable
- Pas de sensation d’humidité
- Prend peu de place dans une valise
- Durée d’utilisation : 6 à 8 heures
- Durée de vie : 5 ans
❌ Inconvénients
- Prise en main délicate
- Stérilisation compliquée en voyage
- Risque de choc toxique
- Avoir un lavabo à disposition
Le maillot de bain menstruel
Pour moi, le maillot de bain menstruel est une révolution. Il s’agit du produit parfait pour pouvoir savourer ses vacances à la plage même en période de règles. Fini la galère, la sensation d’inconfort, la peur des fuites ou du fil du tampon qui dépasse, le stress de trouver un endroit pour se changer. Grâce à sa partie absorbante, le maillot menstruel est une protection hygiénique pratique et efficace. Il est plutôt destiné aux flux légers ou à une utilisation en fin ou début de cycle, car sa capacité d’absorption en cas de flux abondant est limitée à 2 ou 3 heures. Les consignes de lavage sont les mêmes que celles des culottes de règles : rincer à l’eau froide, laisser tremper, laver en machine à 30° et laisser sécher à l’air libre.
De nombreuses marques proposent désormais des maillots de bain menstruels. Après avoir réalisé pas mal de recherches, je pense que je vais tester les marques So Cup et Réjanne, car elles semblent les plus adaptées à mes besoins et à mes goûts. J’ai une amie qui possède un maillot So Cup et qui en est ravie. Elle le porte même lorsqu’elle n’a pas ses règles, c’est pour dire ! Affaire à suivre …
Profitez de 20% de réduction sur votre 1re commande Réjanne avec mon lien de parrainage
Avoir ses règles en voyage : 3 choses importantes à respecter !
Après avoir abordé la question des protections périodiques, il est important de parler des règles d’hygiène à respecter lorsque l’on a ses règles en voyage. Voici le top 3 des gestes à adopter !
- Éviter la macération !
Pas très glamour comme terme je vous l’accorde, mais il s’agit d’une règle essentielle. Que vous partiez en France ou à l’étranger, passer la journée dans un maillot de bain mouillé alors qu’il fait 30 degrés à l’extérieur peut causer des déséquilibres de la flore vaginale. Pensez donc à changer votre protection régulièrement ! - Opter pour des sous-vêtements qui respirent !
Les sous-vêtements conçus en fibre synthétique favorisent la transpiration et la macération, ils sont donc à éviter durant la période des menstruations. Privilégiez les sous-vêtements en coton ou fibre naturelle qui respirent bien.
- Changer de protection régulièrement !
Les règles d’hygiène ne partent pas en vacances, alors n’oubliez pas de changer vos protections périodiques de façon régulière. Ça peut arriver d’oublier, surtout en vacances, car la notion du temps est totalement différente. Malheureusement, le non-respect des durées maximales d’utilisation, surtout pour des protections internes, peut avoir de graves conséquences sur la santé. Alors, faites attention à vous ❤
J’espère que cet article vous plaira ! Les règles font également partie des choses à prendre en compte dans l’organisation d’un voyage, il me paraissait donc logique de vous en parler. Je pense notamment aux tourdumondistes et backpackeuses qui partent à l’aventure plusieurs mois et qui doivent trouver la solution la plus adaptée pour gérer leurs règles durant le périple. N’hésitez pas à partager vos expériences, vos conseils et vos bons plans en commentaire !
Soutenir le blog
J’espère que ce guide voyage vous a plu et qu’il vous aidera dans l’organisation de votre prochain séjour. Si vous souhaitez soutenir mon travail, rendez-vous sur Tipeee !
